常改变路线 但尽量坚持走你熟悉的街道

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告诉别人你要去跑步并告诉他们路线。 逆流而行。 在有灯光的道路上奔跑。释放你的潜力：SiS 冬季营养指南 康帕提尔 发表于 运行 女人在户外跑步的图片 冬季是“秘密训练”的时期，可以让你释放自己的潜力，迎接夏季的运动员时光。在一年中最冷的几个月里进行训练对您有益的唯一方法是采用正确的营养策略。 我们就是我们吃的东西 冬季带来了疲惫和生病的风险。然而，通过正确的饮食，您将增强您的免疫系统并继续日复一日的训练。关键在于健康均衡的饮食，纯蛋白质（鱼、蛋和鲜肉）、缓释碳水化合物（印度香米、土豆、谷物）和大量水果和蔬菜的良好组合来补充水平。维生素。 一个切开的百吉饼，上面涂上果酱 滋养自己训练：释放你的潜力 仲冬锻炼期间的营养与漫长的夏季锻炼期间一样重要。为了保持身体正常运转，您应该每小时摄入 60 克碳水化合物，最好是快速和缓慢释放碳水化合物来源的组合，例如。

SiS GO 等渗凝胶和SiS Go 能量棒。 除了碳水化合物外，身体在冬季还需要保持水分。当瓶子非常接近冰块时，我们通常会忘记这一点。您每小时应该喝半升到一升的液体。仅仅因为天气冷并不意味着你在这么多层衣服下不会出汗。碳水化合物和电解质饮料，如SiS Go 电解质，将帮助您保持营养和水分。 SiS Go Hydro 片剂是另一种热量更少、冬季更舒适的选择，也可以用热水服用。 恢复 如果 手机号码数据 你恢复不好，训练就没用了，而在冬季，如果你生病了，你也没有任何好处，因为你没有滋养自己以恢复正常。运动后半小时摄入优质蛋白质，如乳清或大豆蛋白，将促进恢复过程。SiS REGO 快速恢复系列提供了一个快速、简单的选择，保持身体营养，以便开始恢复过程。arkrun：从初学者到奥运会跑步运动员...... 康帕提尔 发表于 运行 一大群人开始公园跑步 什么是公园跑？ Parkrun 是一项社交活动，每周向所有年龄段和类别提供免费同步跑步比赛。这些比赛每个周末都会举行，无。



论风雨无阻，冬天还是夏天。Parkrun 周六为所有人提供 5 公里跑步活动，周日为儿童提供 2 公里跑步活动。 完全免费 Parkrun不是为了赚钱，而是为了鼓励人们去跑步、呼吸新鲜空气并结识其他人。从一开始，它就发展成为一个社区项目，为跑步者提供免费跑步的机会。 一大群人开始公园跑步 何时何地？ Parkrun 现在是一个全球俱乐部，在 9 个国家/地区提供服务： 英国 爱尔兰 丹麦 澳大利亚 新西兰 南非 波兰 美国 俄罗斯 目前注册跑步者已超过百万，并且还在持续上升。有些人在度假时参加活动，结识当地人、探索该地区并燃烧多余的卡路里。 你不必是一名出色的跑步者 Parkrun 对所有人开放，提供与许多其他人一起在安全的环境中享受大自然的机会。因此，无论您是正在从伤病中恢复，还是只是想和朋友一起散步，或者即使您不喜欢跑步，也没关系，加入我们并享受吧！ 公园跑步期间的跑步者 竞争力随您而定 Parkrun 不是一场比赛，而只是出去跑步。其实也有人只。